冷水手洗避免变形，平铺晾干不可拧绞，弹性下降后及时更换。

结合网前救球与快速移动训练，确保扑救后球员能迅速上网并发动连续反击，打乱对手进攻节奏。

通过加强核心肌群和腿部力量训练，帮助提高踢水时的稳定性和效率。练习不同的踢腿动作，如自由泳踢腿、蛙泳踢腿等，提升推进力。保持良好的身体姿势，减少水的阻力，提高游泳速度。

减少羽毛球比赛中的失误需要提高稳定性和击球的精准度。通过反复练习基础动作和稳定的步伐配合，提升对羽毛球的控制力。合理分配体力，避免过度急于进攻，确保每个回球的质量。